Fare ginnastica significa fare movimento, cioè mettere in azione il nostro intero organismo; tale concetto non implica esclusivamente movimento fisico, ma anche educazione della mente. Muoversi significa crescere, immagazzinare sempre di più nuove e diverse informazioni che portano ad un aumento della conoscenza e consapevolezza di se stessi, dell'ambiente che ci circonda, della relazione tra il nostro corpo, lo spazio e gli altri. La ginnastica a corpo libero è un tipo di’attività fisica che sfrutta il peso del proprio corpo per svolgere esercizi mirati per tutti i vari distretti muscolari; sia per potenziare la massa muscolare stessa, quindi aumentare la massa magra, che per tonificare e rassodare qualsiasi parte del corpo. Il workout è finalizzato a migliorare la forza, l’agilità, l’equilibrio e la forma fisica generale. L'allenamento è completo, poiché prevede un riscaldamento ed uno stretching, e può essere svolto anche tutti i giorni.

 Benefici:

Gli esercizi del programma vanno ad imitare i movimenti che svolgiamo solitamente durante le attività quotidiane più comuni, rafforzando così anche quei muscoli che utilizziamo di più e proteggendoci così dagli infortuni.

Utilizzare il peso del proprio corpo durante gli esercizi è uno dei metodi più efficaci per allenare la muscolatura, nonostante alcuni credano il contrario. Essendo focalizzati su determinati gruppi muscolari, i workout sono relativamente brevi e di conseguenza è più semplice rimanere motivati e non mollare.

L'allenamento è variabile e offre continui stimoli al nostro corpo per generare nuovi adattamenti. Giochiamo con le leve, la velocità di esecuzione, i piani e lo spazio.

Attraverso la presa di coscienza del proprio corpo, migliora l'adattamento neuromuscolare e propriocettivo, rendendoci quindi in grado di percepire il potenziale della nostra muscolatura.

Attraverso gli esercizi di mobilità articolare e di stretching proposti si ottiene un miglioramento dell'estensione, della flessibilità ed elasticità della muscolatura.