Che cosa è la postura? La postura individuale all'ambiente fisico, psichico ed emozionale, è il modo in cui reagiamo alla forza di gravità, attivando una statica e una dinamica nota come OMEOSTASI o EQUILIBRIO POSTURALE.
Qualunque situazione in grado di alterare questo equilibrio (posizioni asimmetriche,
lavoro da scrivania ecc) avrà riflessi immediati sulle catene di coordinazione
neuromuscolare e su tutti i segmenti corporei, modificandoli con rotazioni e/o
traslazioni e creando atteggiamenti di compenso (Si pensi al classico mal di schiena
che poi può evolvere con adattamenti messi in atto dal nostro corpo quali ipercifosi,
iperlordosi, scoliosi).
La ginnastica posturale è una tecnica rieducativa il cui compito è il ripristino dei
corretti gesti motori in statica e in deambulazione e l'eliminazione delle tensioni
muscolari. Ciò avviene tramite una riprogrammazione del sistema tonico posturale
svolto con un approccio multidisciplinare che prevede tra l'altro allungamenti
muscolari, rinforzi delle catene cinetiche ed esercizi di respirazione.
BENEFICI
Essi sono molteplici.
miglioramenti dell’elasticità e tonicità dei muscoli grazie a delle particolari tecniche di allungamento.
aumento della forza e della resistenza con attività di rinforzo muscolare
miglioramento della respirazione, tramite esercizi specifici
miglioramento dell’abilità motoria; gestione dello stress e miglioramento della posizione che il corpo deve assumere quotidianamente (durante lo studio, durante l’attività lavorativa, davanti al computer, e altre situazioni comuni).
Spazialità
Il concetto di spazialità è
immediatamente
successivo a quello di
postura; infatti la postura
altro non è che il rapporto
del corpo nei tre assi del
movimento.
Antigravità
Viene rappresentata dal
tentativo del sistema
tonico posturale di opporsi
alla gravità terrestre, la
quale in assenza di una
corretta omeostasi
posturale cagiona
asimmetria e scarsa
coordinazione.
Equilibrio
Viene definito come il
miglior rapporto tra il
soggetto e l'ambiente
circostante; ne deriva che
il corpo sia in statica che
in dinamica, assume un
equilibrio ottimale a
seconda degli stimoli
ambientali che riceve e del
programma motorio che
adotta.
Per allenamento funzionale o functional training si intende una tipologia di ginnastica finalizzata a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da...
Che cosa è la posturaFare ginnastica significa fare movimento, cioè mettere in azione il nostro intero organismo; tale concetto non implica esclusivamente movimento fisico, ma anche educazione della mente...
Che cosa è la postura? La postura individuale all'ambiente fisico, psichico ed emozionale, è il modo in cui reagiamo alla forza di gravità, attivando una statica e una dinamica nota come OMEOSTASI o EQUILIBRIO POSTURALE...
Con l’avanzare dell'età e il presentarsi dell'invecchiamento si verifica una progressiva riduzione delle capacità della persona di controllare i movimenti del corpo, compresi quelli necessari a mantenere stabile il centro di gravità, sia in statica, sia in dinamica; in questo modo...
Il metodo Pilates, ideato da Joseph Pilates, ha come obiettivo quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente, come una singola, dinamica e ben funzionante entità. Tutto ciò si realizza attraverso il rispetto dei principi base della tecnica...