Il metodo Pilates, ideato da Joseph Pilates, ha come obiettivo quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente, come una singola, dinamica e ben funzionante entità. Tutto ciò si realizza attraverso il rispetto dei principi base della tecnica:

CONCENTRAZIONE: il pilates si esegue sempre con la massima attenzione a ciò che si sta facendo; è importante che la mente guidi il corpo in ogni suo movimento senza lasciare spazio a movimenti "distratti".

CONTROLLO: l'importanza di questo principio è facilmente intuibile; si pensi infatti che Joseph Pilates chiamava il suo metodo "Contrology". Nel Pilates ogni movimento va attentamente pianificato, al fine di preservare il corpo da infortuni e di gestire in maniera agevole i carichi provenienti dalla forza di gravità.

RESPIRAZIONE: nel Pilates una buona tecnica di respirazione è alla base di ogni movimento; una respirazione controllata può facilitare o rendere più intensi gli esercizi. Praticando costantemente il metodo, gli esercizi diventano più intensi e spesso creano la tentazione di trattenere il fiato; nulla di più sbagliato! è fondamentale che il respiro rimanga costante per evitare blocchi respiratori e mantenere un buon assetto posturale.

BARICENTRO: nel Pilates i movimenti "fluiscono" da un centro forte. La zona sacro-pelvica-lombare venne battezzata da Joseph Pilates con il nome "Powe House". Molti concetti del metodo sono fortemente legati a questo principio. Lo "Scoop" dell'addome, movimento che consiste nel portare l'ombelico verso la colonna, crea una tensione stabilizzatrice del muscolo trasverso dell'addome, determinante per iniziare tutti gli esercizi del metodo.

PRECISIONE: una tecnica precisa nell'esecuzione di ogni movimento e di ogni esercizio aumenterà i suoi benefici.

FLUIDITA': è importante concentrarsi sulla fluidità degli esercizi, sulla loro esecuzione e del passaggio dall'uno all'altro. Transazioni fluide aiuteranno a mantenere attivi gli altri principi ed insegneranno alle persone la gestione del loro corpo nello spazio, riuscendo così a migliorare coordinazione ed armonia globale del corpo.